병아리콩 효능 알고먹자

안녕하세요. 이번시간은 병아리콩 효능 정보를 알아봅니다. 모양이 병아리 머리와 닮아 이름이 병아리콩 입니다. 병아리콩 색깔이 짙을수록 식이섬유가 풍부하다고 하니 참고하기 바랍니다.

■ 병아리콩 효능

1. 콜레스테롤 저하 및 성인병 예방

풍부한 마그네슘과 미네랄은 콜레스테롤을 낮추는데 효과적이고 풍부한 식이섬유는 혈당조절에 용이합니다. 따라서 고혈압과 성인병 예방에 효과적입니다.

2. 빈혈 예방

병아리콩에는 철분이 풍부합니다. 빈혈은 철분 부족이 원인이므로 병아리콩을 드시면 빈혈증상을 개선할 수 있습니다.

3. 신진대사 및 면역력 증진

아르기닌 성분이 풍부하게 함유되있어 신진대사를 활발하게하고 지방을 연소하고 혈관을 확장해줍니다. 풍부한 비타민C와 철분은 면역력 증진에 도움을 줍니다.

4. 뼈 건강에 좋다

풍분한 칼슘 함유로 성장기 어린이 또는 노인여성의 골다공증 예방에 효과적입니다.

5. 소화기능 향상에 좋다

식이섬유가 사과의 4배가량 많습니다. 식이섬유는 내장질환을 예방하고 변비해소에 좋습니다.

6. 다이어트에 좋다

단백질이 많아 포만감을 주고 다이어트 식품을 아주좋습니다.

7. 숙면에 좋다

병아리콩에 포함된 비타민B6는 멜라토닌의 분비를 돕습니다. 멜라토닌은 수면호르몬 입니다.

8. 임산부에 좋다

병아리콩에 풍부한 엽산이 함유되어 있습니다.

9. 여성 갱년기 증상완화에 좋다

병아리콩에 포함된 이소플라본은 에스트로겐과 비슷합니다. 갱년기 여성은 에스트로겐 분비가 줄어들므로 병아리콩을 섭취하면 갱년기 증상을 완화하는데 도움이 됩니다.

10. 스트레스 해소에 좋다

풍부한 비타민D는 우울증, 스트레스 등을 해소하는데 좋습니다.

11. 주의사항

통풍이나 신장결석이 있는 분은 드시지않길 권장합니다. 다량의 식이섬유로 많이 드실경우 복부팽만감 또는 위경련이 동반 될수있으니 주의하기 바랍니다.

지금까지 병아리콩 효능 정보를 알아봤습니다. 도움되는 정보가 되길 바랍니다. 감사합니다.

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