아몬드 효능 알고먹자

안녕하세요. 이번시간은 아몬드 효능 정보를 알아봅니다. 아몬드의 원산지는 터키 입니다. 아몬드의 역사는 미국에서 대규모로 재배되기 시작하면서 알려지기 시작했습니다. 주로 지중해 연안에서 재배됩니다. 아몬드는 슈퍼푸드로 많이 알려져 있습니다. 또한 성장기 어린이에게 적합한 식품입니다. 

■ 아몬드 효능

1. 성인병 예방

나쁜 콜레스테롤 수치를 낮추고 좋은 콜레스테롤은 높여 줍니다. 

2. 혈관질환 및 심장질환 예방

아몬드에 함유된 지방은 불포화지방산 입니다. 혈관과 심장 건강에 좋습니다. 

3. 다이어트 및 변비에 좋다

아몬드는 포만감과 장운동을 돕습니다. 따라서 다이어트와 변비예방에 탁월합니다. 프로바이오틱 성분은 장건강에 좋습니다. 

4. 당뇨병에 좋다

아몬드의 불포화지방산과 섬유질 성분이 혈당수치를 낮춥니다. 당뇨병 예방에도 좋습니다. 

5. 뇌 건강에 좋다

아몬드의 올레인산은 기억력 향상과 두뇌발달에 좋습니다. 또한 풍부한 마그네슘은 스트레스 해소에 도움을 주고 뼈 건강에 좋습니다. 

6. 풍부한 비타민E

비타민E는 지용성비타민 입니다. 항산화작용으로 세포손상 억제, 노화방지, 알츠하이머 예방 등 여러가지 효과가 있습니다. 

7. 탈모예방

아몬드의 비타민B7은 머리카락, 손발톱을 구성하는 성분입니다. 꾸준한 섭취는 머리카락을 굵게 만듭니다. 

8. 주의사항

아몬드는 지방함량이 많습니다. 과도한 섭취는 비만과 소화불량을 일으킬 수 있습니다. 섭취는 하루에 5~10알 정도면 충분하고 식간에 드시기를 권장합니다.

지금까지 아몬드 효능 정보를 알아봤습니다. 도움되는 정보가 되길 바랍니다. 감사합니다. 

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